کلسیم فراوان‌ترین ماده معدنی بدن است. وجود کلسیم در بدن علاوه بر مستحکم‌تر نمودن دندان و استخوان، برای رشد سلول‌ها، ترشح هورمون، انعقاد خون، انقباض عضله و حالت استراحت، ضروری است. کمبود کلسیم مشکلات و بیماری‌های مختلفی ایجاد می‌کند. اما متأسفانه کمبود کلسیم یکی از مشکلات رایج جوامع مختلف است به همین دلیل باید جذب کلسیم بدن را افزایش دهیم. بیماری‌های ناشی از کمبود کلسیم بسیار جدی هستند و بیماری‌هایی نظیر پوکی استخوان، ناخن‌های شکننده، ریزش مو و تشنج را به وجود می‌آورند. در این مقاله می خواهیم با موادغذایی سرشار از کلسیم آشنا شویم.
ادامه خواندن مواد غذایی دارای کلسیم برای داشتن استخوان های محکم‌تر کدامند