نشانه هایی که می گوید بدن سالمی دارید

:: چگونه بفهمیم بدن سالمی داریم؟
اگر این نشانه ھا در شما وجود دارند، یعنی بدنی ورزیده دارید و حاکی از میزان سلامتی شما است.

ادامه خواندن نشانه هایی که می گوید بدن سالمی دارید

۵ عادت صبحگاهی که باعث افزایش وزن شما می‌شود

شما مدت زیادی است که فست‌فود و شیرینی نخورده‌اید، به طور مرتب ورزش کرده‌اید و تمام تلاش خود را کرده‌اید که وزن خود را کم کنید، اما همچنان چند کیلو اضافه وزن دارید که به‌راحتی از بین نمی‌رود. در واقع، بسیاری از مردم خیلی به این نکته توجه نمی‌کنند که عادات صبحگاهی و کارهایی که پس از بیدار شدن از خواب انجام می‌دهد می‌تواند جلوی حرکت آن‌ها به سمت دست‌یابی به یک بدن مناسب را بگیرد. در ادامه ۵ عادت صبحگاهی را به شما معرفی می‌کنیم که برای به دست آوردن بدن مناسب باید آن‌ها را سریعا ترک کنید.

ادامه خواندن ۵ عادت صبحگاهی که باعث افزایش وزن شما می‌شود

چاقی به دلیل اشتباهات در آشپزی

معمولاً وقتی رسماً کنار سفره می نشینیم کالری ها را محاسبه می کنید اما کالری هایی که در هنگام پخت غذا به بدن وارد می کنید چه می شود؟ هیچ وقت آن ها را محاسبه نمی کنید.ولی همان یک لقمه کوچک در آشپزی به وزن شما میفزاید. تهیه غذاها در خانه و استفاده از غذاهای خانگی، انتخابی هوشمندانه برای کاهش اندازه دور کمر محسوب می شود به شرط آنکه از بروز اشتباهاتی در حین آشپزی ممانعت به عمل آوریم. آشپزی با روغن زیتون و استفاده از این روغن در پخت غذاها فقط تا زمانی مفید است و ضرری برای بدن ندارد که در مصرف آن صرفه جویی شود و بیش از حد استفاده نشود.

ادامه خواندن چاقی به دلیل اشتباهات در آشپزی

با افسردگی دوست و یا شریک زندگیم چه کنم؟

افسردگی و بی حوصلگی

علائم و نشانه های افسردگی را بشناسید تا بتوانید به درستی در خصوص شریک زندگیتان قضاوت کنید. مهمترین این نشانه ها عبارتند از ناراحتی و اندوه مزمن، کج خلقی و بی علاقگی است. نام افسردگی را همه شنیده ایم اما احتمالا بسیاری از ما تصور می کنیم این بیماری مختص افراد ضعیف است و چون ما هم قوی هستیم این بیماری هیچ وقت سراغ مان نخواهد آمد. بر اساس پژوهش های محققان دانشگاه میشیگان ایالات متحده برروی بیش از ۲ هزار زوج ، دریافته اند که در خانواده هایی که در آنها هر یک از شرکای زندگی دچار احساس بی حوصلگی، افسردگی، عدم علاقه به کار و زندگی، ناراحتی و استرس مزمن هستند احتمال بروز بیماری در دیگری وجود دارد. اگر شریک زندگی شما به طور مداوم ناراحت ، افسرده و بد اخلاق باشد به تدریج شما نیز میل به زندگی و احساس شادی را از دست خواهید داد و دچار احساس خمودگی و بی انگیزگی می شود.

ادامه خواندن با افسردگی دوست و یا شریک زندگیم چه کنم؟

۱۰ واقعیت زندگی که قبول کردنشان سخت است ( زندگی بهتر )

واقعیت های زندگی که درک شان سخت است

هر کس با توجه به آموخته هایی که از زندگی خود کسب کرده است تجربه های مهمی در زندگی خود به جای می گذارد.گاهی اوقات فشار های مکرر زندگی با توجه به شرایط برای شما قابل درک نیست و یک تجربه بسیار خوب در زندگی تان می شود. درس های زندگی که خیلی از ما سالها پیش آنها را فراگرفته ایم و هرازگاهی یادآوری شان می کنیم، به هر دلیلی ممکن است کاملا قبول شان نداشته باشیم یا درک شان نکنیم.

ادامه خواندن ۱۰ واقعیت زندگی که قبول کردنشان سخت است ( زندگی بهتر )

واقعیت شوکه کننده درمورد میزان ادرار در استخرهای شنا

قبل از اینکه دوباره برای آب تنی به استخر موردعلاقه خود بروید، لازم است بدانید که در اکثر موارد مقداری ادرار در استخر ها وجود دارد؛ در ادامه تحقیقات انجام شده در این رابطه را بررسی خواهیم کرد. در یک نظرسنجی در سال ۲۰۱۲ مشخص شد که یک نفر از هر پنج نفر حداقل یک بار در استخر شنا ادرار می کند. بر طبق صحبت های کارلی جییِر (Carly Geehr)، از اعضای پیشین تیم ملی شنای آمریکا هم تقریبا تمامی شناگران المپیکی این کار را انجام می دهند! انجمن شیمی آمریکا (ACS) تخمین می زند که چیزی بین ۳۰ تا ۸۰ میلی لیتر ادرار به ازای هر یک نفر در استخرها وجود دارد. مطالعه ای هم که در سال ۱۹۹۷ در این رابطه انجام شد، میزان ۷۰ میلی لیتر را تخمین زده بود. با این حال اگر عدد ۸۰ میلی لیتر را مبنا قرار دهیم، برای رسیدن به مقدار یک لیتر ادرار باید ۱۲ نفر از استخر استفاده کنند. از طرف دیگر، یک استخر شنای استاندارد المپیکی ۲٫۵ میلیون لیتر آب را در خود جای می دهد؛ پس آنقدرها هم جای نگرانی نیست!

ادامه خواندن واقعیت شوکه کننده درمورد میزان ادرار در استخرهای شنا

روش صحیح عذرخواهی کردن

null

اگر فکر مى کنید که تنها با گفتن “ببخشید” قائله ختم خواهد شد و طرفتان موظف است که اشتباه شما را ببخشد و فراموش کند و همه چیز تمام شود سخت در اشتباه هستید! اگر خواهان سر و سامان دادن رابطه تان هستید، لازم است که یک عذرخواهى خوب را یاد بگیرید. همه ما در روابط میان فردى و یا زندگى مشترکمان دچار اشتباهاتى شده ایم که باعث ناراحتى دوستان، همسر و … شده است. شوخى بی مزه در جمع، انتقاد بی موقع، توهین، بى احترامى ، زیر قول زدن…همین اشتباهات و دلخوریها ریشه ى اغلب تعارضات است و بخشی از آنها ریشه در نحوه برخورد ما با تعارضات و اشتباهات است. اینکه وقتى اشتباهى مى کنیم، دلى را مى شکنیم، حرفى مى زنیم که کدورت ایجاد مى کند چطور برخورد مى کنیم؟ چگونه عذرخواهى مى کنیم؟! اگر فکر مى کنید که تنها با گفتن “ببخشید” قائله ختم خواهد شد و طرفتان موظف است که اشتباه شما را ببخشد و فراموش کند و همه چیز تمام شود سخت در اشتباه هستید!

ادامه خواندن روش صحیح عذرخواهی کردن

خواص شگفت انگیز نوشیدن آب ولرم

محققان معتقدند که به جای مصرف آب خنک بهتر است آب ولرم وگرم مصرف کنید تا بدن سالم تری داشته باشید. مصرف آب به میزان لازم بسیار برای بدن انسان حیاتی است، هرچه نباشد بدن ما از ۶۰ تا ۷۰ درصد آب تشکیل شده و باید با مصرف صحیح آب، این میزان را همواره در سطح مطلوبش نگه داریم.آب خوردن با معده خالی و هنگام بیدارشدن از خواب سحرگاهی بهترین و طبیعی ترین راه درمان برای بیماری هاست. این روش سنتی مردم ژاپن برای سالم ماندن و طول عمرشان است.ژاپنی ها از دیرباز بر این باورند نوشیدن آب با معده خالی برای بدن بسیار مفید میباشد.بررسی ها نشان می دهند، ژاپنی ها با مصرف آب گرم در ناشتا می توانند بیماری هایشان را درمان کنند.

ادامه خواندن خواص شگفت انگیز نوشیدن آب ولرم